Power Tennis


Τα τελευταία χρόνια γίνονται πολλές προσπάθειες ώστε η εκμάθηση των βασικών στοιχείων του τένις και η ανάπτυξη των ικανοτήτων και δυνατοτήτων των αθλητών να γίνονται με ενδιαφέροντα και ευχάριστο τρόπο.

Οι αναζητήσεις ευχάριστων τρόπων εξάσκησης οδήγησαν σε νέες μορφές προπόνησης. Στο χώρο του τένις έγινε με διάφορα βοηθητικά μέσα και τη χρήση μουσικής. Αυτό ονομάστηκε cardio tennis και εντάσσεται στα πλαίσια μιας ευρύτερης φιλοσοφίας του play & stay. Η φιλοσοφία αυτή δημιούργησε μια τάση για μαζική συμμετοχή σε ένα ανοικτό, όμορφο και ευχάριστο περιβάλλον όπως είναι το γήπεδο του τένις. Η τάση αυτή με τη σειρά της συναγωνίζεται με αποτελεσματικό τρόπο ακόμη και αυτή τη μεγάλη βιομηχανία του fitness. Μέσα από ασκήσεις αντίστοιχης δυσκολίας με το επίπεδο των αθλουμένων, ρυθμό, διάρκεια, ομαδική δουλειά και καλή διάθεση μπορούμε να πετύχουμε όλα αυτά που σε διαφορετική περίπτωση θα προσπαθούσαμε να πετύχουμε με την βαρετή συμμετοχή μας σε κάποιο ομαδικό πρόγραμμα σε κλειστό χώρο.

Κατά την διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης μπορούμε να διακρίνουμε τρείς φάσεις:

Α. Την προθέρμανση διάρκειας 5-10 λεπτών όπου περιλαμβάνει ασκήσεις μέτριου ρυθμού, αυξανόμενης έντασης και διατάσεις ( stretching )

Β. Το κύριο μέρος είτε με ασκήσεις μέτριας έντασης, συνεχούς ρυθμού και διάρκειας με έλεγχο των καρδιακών παλμών ανά τακτά διαστήματα είτε με ασκήσεις δυναμικές, αντιδραστικές, συντονισμού με έλεγχο του σώματος σε διαλλειματική ή κυκλική μορφή

Γ. Το τελικό μέρος ολοκληρώνεται με παιχνίδι, ασκήσεις χαμηλότερης έντασης και διατάσεις

Η συμμετοχή σε ένα τέτοιο πρόγραμμα αποτελεί μια ολοκληρωμένη πρόταση άθλησης, με σκοπό την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και άλλων σωματικών φυσικών δυνατοτήτων με έναν δημιουργικό, ομαδικό, ευχάριστο και διασκεδαστικό τρόπο. Δεν απαιτεί ιδιαίτερες ικανότητες, απευθύνεται σε όλους ανεξάρτητα από την ηλικία, το επίπεδο και την ικανότητα τους στο τένις.

Δοκιμάστε να περάσετε μια ώρα δημιουργικά και ευχάριστα, να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να συμμετέχει σ’ ένα πρόγραμμα που θα τον βοηθήσει να καλυτερεύσει την φυσική του κατάσταση, την υγεία του και τέλος την ψυχική του διάθεση. Τολμήστε το! Στο τέλος του προγράμματος θα έχετε μια αίσθηση ικανοποίησης και ευχαρίστησης. Θα αγαπήσετε το τένις, την άθληση την προσπάθεια και τη συμμετοχή και τέλος θα αγαπήσετε τον εαυτό σας, το σώμα σας και τις δυνατότητες σας.

Στην ΑΧΑΡΝΑΙ TENNIS ACADEMY (Δεκελείας 193 Αχαρναί, τηλ. 213015390, θα ξεκινήσει από 1η Οκτώβρη ένα τέτοιο πρόγραμμα, το “Power tennis” και θα γίνεται μια φορά την εβδομάδα για μία ώρα. Η ώρα και η ημέρα που θα γίνεται θα ανακοινωθεί από την γραμματεία της ακαδημίας.

Η καλή φυσική κατάσταση και κατά συνέπεια η υγεία μας όπως και η ψυχική μας ισορροπία είναι τα τρία βασικά χαρακτηριστικά μας που δεν πρέπει να αμελούμε ποτέ. Ας χαρίσουμε αυτό το δώρο στον εαυτό μας. Είναι το ελάχιστο που μπορούμε να κάνουμε. Του το χρωστάμε.

 

 

ΣΠΑΝΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ

ΚΑΘΗΓ. ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ